El cuerpo humano puede experimentar estrés y
colapsar. Sin embargo, antes que esto
ocurra busca prepararse y defenderse.
¿Qué factores pueden contribuir al resguardo del
organismo ante situaciones estresantes?
¿Cómo el cuerpo humano se adapta para hacer frente a las
situaciones de tensión a las que es expuesto?
El Sistema corporal está adaptado para enviar señales en
la búsqueda de supervivencia. A
continuación.
Cuando el cuerpo humano se encuentra
ante situaciones de estrés genera respuestas. Estas respuestas son conocidas como Síndrome de Adaptación General o GAS, por sus siglas en inglés.
Síndrome
de Adaptación General
Existen factores específicos que generan
reacciones en el organismo; son respuestas por la exposición al estrés. El organismo reacciona cuando está expuesto a
factores productores de tensión tales como el frío, ruidos, virus, situaciones
laborales o pensamientos de preocupación y ansiedad. Cuando el estrés es persistente, el cuerpo
reacciona y envía señales de alarma hasta quedar sin energía.
002-09_0407_ilu01.
Síndrome de Adaptación General
Etapas
del Síndrome de Adaptación General
El Síndrome de Adaptación General tiene
tres etapas para su desarrollo, las cuales veremos a continuación:
Etapa
de alarma
La etapa de alarma es el período en la
que el cuerpo manifiesta una respuesta ante un factor causante de estrés. Es en este momento en el que el organismo
humano se prepara para defenderse. Ocurre, principalmente, cuando los individuos se encuentran en
situaciones de peligro.
Durante esta etapa el corazón se
acelera ante un hecho inesperado; el flujo sanguíneo se acelera y proporciona a
los músculos el oxígeno necesario para la acción rápida, en la búsqueda de
autoprotección y supervivencia. La
reacción del cuerpo es llamada respuesta de lucha o huida por el efecto
biológico y los cambios que acondicionan al cuerpo para actuar en contra de la
amenaza o con ella.
De igual forma, el cuerpo manifiesta
alto contenido de estimulación fisiológica y psicológica; la respiración se
acelera, emociones tales como el terror, miedo, ansiedad, rabia o ira se hacen
presentes.
Sudoración: Cuando la etapa de alarma
se activa, sudamos. La sudoración
responde a la amenaza. Cuando el
organismo experimenta calor suda con la intención de enfriar y equilibrar los
niveles de temperatura corporal. En
situaciones de estrés se le llama “sudor frío”. Cuando los intérpretes padecen
de miedo escénico pueden experimentar estas manifestaciones por el temor al
fracaso. De igual manera, puede
experimentarse al ser expuestos a presión social.
La etapa de alarma también puede
activarse al intentar hablar en público y enmudecer por nervios o experimentar
ansiedad al estar frente a situaciones que ejercen presión psicológica.
Etapa
de resistencia
La etapa de resistencia es también
llamada etapa de adaptación. Durante este proceso el cuerpo puede buscar
adaptarse a la condición a la que está expuesto, con el propósito de
sobrevivir. Es la condición que
experimentan aquellos que van a las montañas cubiertas por la nieve o a los que
les ha tocado sobrevivir en medio de un naufragio en el mar, como ocurrió con
los sobrevivientes del Titanic. el cuerpo busca volver a su estado biológico
normal, con la intención de recuperar la energía perdida y reparar aquellas
áreas afectadas. La adrenalina corporal
se eleva y puede manifestarse junto con la ira, la fatiga o una actitud
irritable.
Etapa
de agotamiento
La etapa de agotamiento es la última
etapa del Síndrome de Adaptación General. Se genera cuando el factor estresante es persistente. Se manifiesta a través de la disminución de
la frecuencia cardíaca y la respiración con la intención de preservar recursos
corporales. Cuando el cuerpo se expone
continuamente al estrés, estos recursos pueden agotarse y el organismo desarrollar
enfermedades de adaptación tales como afecciones a los riñones, al corazón,
alergias, trastornos digestivos y depresión. Situaciones extremas de estrés pueden afectar a cualquier organismo
expuesto a ellas.
002-09_0407_ilu02.
Etapas del Síndrome de Adaptación General
Resistencia
corporal
A medida que el cuerpo es expuesto al
estrés disminuye la resistencia, lo que genera la primera etapa de alarma. Esta disminución aumenta, en tanto el
organismo se acondiciona y modifica sus recursos para la preservación
física. Durante esta segunda etapa el
nivel corporal se mantiene estable. Sin
embargo, ante la persistencia del estrés se activa la etapa de agotamiento,
inicialmente con reservas corporales necesarias, las cuales comienzan a
desaparecer de manera peligrosa.
Reacciones
de acuerdo al género
Estudios científicos han demostrado que
existen diferencias en la resistencia corporal para el manejo del estrés entre
el género masculino y el femenino. Los
estudios han demostrado que:
- Los hombres
reaccionan con una actitud agresiva u hostil ante eventos generadores de estrés,
producto de la activación de la hormona masculina testosterona
- Las mujeres,
probablemente a causa de sus hormonas femeninas reproductoras, han demostrado
apego y mayor cuidado físico ante situaciones estresantes.
Sistema
endocrino
En el momento en que se presentan
niveles de tensión, una serie de hormonas son liberadas en el torrente
sanguíneo. Diferentes glándulas se
activan en un efecto dominó en la búsqueda de regular el estrés del
cuerpo. Unas hormonas aumentan la
frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial; otras, conducen a la
liberación del almacenamiento de las reservas energéticas para activarse ante
las situaciones estresantes, para que el corazón bombee sangre a mayor
velocidad en búsqueda de oxígeno y de nutrientes conducidos a los músculos
requeridos para hacer frente a la situación originaria del estrés.
CierreEl artista se preocupa por alcanzar un performance de calidad, bajo la
exigencia personal, la demanda de su coach
y la necesidad de desarrollo del proyecto que ha puesto en marcha el productor musical. Todos y cada uno están expuestos a
situaciones generadoras de estrés. Los
tres trabajan en función de un mismo objetivo. Cada uno percibirá la tensión de acuerdo a la perspectiva que
maneje. Mientras que cada rol sea
ejecutado con asertividad, los niveles de tensión pueden disminuir, en la
búsqueda de que el impacto corporal sea menor, en la medida que sea
posible. La planificación previa de la
pre y producción, el coaching
adecuado y la constancia, contribuirán con la salud física de cada uno de los
involucrados.
