Durante la respiración operan varios músculos. Aun asÃ, el
diafragma destaca con respecto al resto, pues se encuentra siempre activo en la
fase de inspiración y es el responsable del aumento del volumen de la caja
torácica durante la inspiración profunda.
¿En qué parte de nuestro cuerpo se encuentra ubicado el
diafragma? ¿De qué manera opera en el proceso de respiración?
Diafragma
El diafragma es una lámina de músculo con una proporción
superior en comparación a otros tejidos musculares, posee una doble cúpula y en
el centro tiene forma de trébol. Su flexibilidad le permite elevarse hasta el
quinto espacio intercostal durante la inspiración profunda y se encuentra
ubicado sobre los órganos abdominales y en el nivel inferior de la caja
torácica.
Operatividad del
músculo diafragmático
Una vez contraÃdo el músculo diafragmático se aplana, aumenta
su longitud y la capacidad de la cavidad torácica, lo que contribuye a que el
aire ingrese rápidamente. Durante su operatividad en la inspiración, los
órganos abdominales se mueven hacia abajo y adelante lo que genera una
protuberancia en el abdomen superior o epigastrio causada por estos mismos
órganos.
Respiración
abdominal o diafragmática
En el momento donde el diafragma ejerce su elevación en la
inspiración para que el aire ingrese profundamente a los pulmones y los órganos
abdominales se desplacen, se produce la respiración abdominal o diafragmática
denominada asà porque al contraerse el músculo permite que los pulmones reciban
la mayor cantidad de aire y llenarlos desde su base. Es, además, el tipo de
respiración adecuada para los intérpretes vocales y para todo aquel que utiliza
su voz profesionalmente.
Para observar su funcionamiento de manera externa y
desarrollar la conciencia en cantantes durante el coaching, el coach puede
indicarles realizar el siguiente ejercicio:
Acostarse en el piso con las palmas de las manos sobre el
abdomen.
Tomar una inspiración profunda.
Observar el abultamiento del abdomen.
Si durante el ejercicio se observa que la inspiración eleva
el pecho, el coach señalará que el
abultamiento debe conducirse hacia el abdomen. Cuando ocurre, las palmas de las manos
se elevarán conjuntamente con el área abultada.
Otra manera de apreciar el movimiento del abdomen y, por
consiguiente, del músculo diafragmático en la respiración, ocurre al observar
el área abdominal de un bebé o un niño de 4 años de edad.
Espiración
La fase de espiración consiste en expulsar el aire que ingresó
a los pulmones mediante la fase de inspiración. Durante la fase de espiración
la caja torácica se retrae y el músculo diafragmático retorna a su posición en
estado de reposo. Asimismo, el dioxido de carbono es expulsado de nuestro
cuerpo lo que permite a nuestro cuerpo recibir el oxÃgeno necesario.
Asimismo, cuando la respiración es pasiva y carece de
profundidad el diafragma se relaja y los pulmones repliegan sus paredes;
también retroceden la tráquea y los cartÃlagos de la caja torácica.
Capacidad de aire
en el canto
El cantante requiere una respiración eficiente, inferior a la
utilizada por atletas o durante el trabajo manual pesado, sin embargo, con una
fortaleza superior a la que se necesita cuando el cuerpo se encuentra en
reposo. La necesidad variará según sea la demanda que tiene el tema musical a
interpretar. En tal sentido, la ejecución de un pianissimo tiene demanda superior de aire en relación con un piano. Igualmente, la emisión vocal de
una melodÃa escrita con 4 negras requerirá una menor capacidad aeróbica con
respecto a compases que tienen figuras de redondas con ligaduras y un calderón
en la última de ellas.
Movimientos
respiratorios del diafragma
Durante la fase de espiración el músculo diafragmático se
mantiene relajado. En el momento en que se produce la inspiración el músculo se
contrae y el tórax se expande en todas sus dimensiones, lo que permite un
desplazamiento hacia adelante de la pared torácica anterior y de la parte superior
del abdomen que se observa a simple vista. Dicho patrón se mantiene en
cantantes entrenados que muestran una postura corporal correcta, asimismo, los
individuos que recibieron coaching
para el desarrollo de su capacidad aeróbica manifiestan una respiración
diafragmática que se puede apreciar al ver su abdomen durante la respiración
tranquila.
Conclusión
Una respiración carente
de soporte perjudica la emisión de la voz al cantar, sin embargo, cuando el
intérprete adquiere coaching para el
uso asertivo del músculo diafragmático, sus capacidades musicales aumentan
considerablemente, pues mediante el funcionamiento de dicho músculo el sonido
vocal es consistente, mejora la afinación y las frases largas pueden interpretarse
de mejor manera. Además, su uso permite que los pliegues vocales se protejan al
contribuir a que el aire espirado sea en la cantidad adecuada y el sonido se
proyecte con menor esfuerzo del tracto vocal. El productor musical tiene la
posibilidad de resolver problemas de deficiencia en la nitidez de algunas notas
que estén milÃmetros por debajo o por encima del tono correcto durante sesiones
de grabación solo con pedirle a los vocalistas eficiencia en la respiración
diafragmática.
