En la era tecnológica se volvió costumbre observar individuos
con una postura física desalineada que a temprana edad padecen malestares en la
columna cervical o lumbar. Cuando la persona canta o utiliza su voz para la
oratoria, su labor también se ve afectada por una postura incorrecta, sin
embargo, existen técnicas que permiten el reconocimiento y la corrección de una
postura artística indebida y su modificación para la mejora en la calidad del
sonido vocal.
En toda actividad artística donde el cuerpo humano se
encuentra involucrado es necesaria la alineación correcta del esqueleto pues
forma parte del equilibrio y el performance;
incluye al cantante y la posición física que debe tomar para una respiración y
una sonoridad eficiente al cantar. Una persona manifiesta equilibrio postural
cuando puede estar de pie, caminar o sentarse sin mayor esfuerzo. En tal sentido,
el cantante aprende a controlar el flujo de energía con una postura asertiva.
Gould indica que “La
postura es la interrelación dinámica entre los tejidos musculares y
esqueléticos”. Implica una alineación estable y la antesala a movimientos
corporales fáciles, fluidos y ligeros.
Técnica Alexander
En 1957, el australiano F.M. Alexander
desarrolló una técnica que le permitiría mejorar notablemente el uso de su voz
y su postura, fue originada por sus afecciones físicas y vocales. Dentro de su
técnica se encuentra el control en los mecanismos responsables de la posición
física adecuada para la emisión del sonido vocal.
De acuerdo a la técnica Alexander, al estar de
pie la cabeza debe mantenerse en alto, como si flotara sobre el cuerpo, sin
elevarse más allá de lo debido. Los brazos y hombros estarán relajados, sin
estar caídos, la gravedad opera a favor de la alineación cuando el cuerpo se
encuentra sin rigidez y permite la disminución del exceso de la actividad
muscular, lo que genera a que el cuerpo administre la energía eficientemente.
Durante la enseñanza de la técnica Alexander,
el maestro guiará con suavidad al discípulo a través de instrucciones verbales
y táctiles, también le orienta en el uso de los músculos operantes así como de
la posición adecuada del cuerpo. De igual modo, el maestro contribuye a la
enseñanza y el reconocimiento de las sensaciones posturales para la corrección,
en caso que sea necesario.
002-09_0601_ilu01.
Posición del cuerpo en Técnica Alexander
Posición corporal
Tal y como vimos en la imagen anterior, en la posición del
intérprete vocal y aquella persona que desea hacer un uso eficiente de su voz
es necesaria la aplicación de estrategias que contrubyan a un performance asertivo. Por ello:
- La cabeza debe estar erguida, con la mirada puesta en frente
hacia adelante.
- El pecho también estará recto, sin embargo, se evitará elevarlo
como en la posición militar.
- El cuerpo se observará aplomado con la mitad de la punta del
hombro, la cresta ilíaca y las rodillas justo delante del tobillo.
- Los pies buscarán estar totalmente apoyados sobre el piso, en
un ángulo aproximado de 45º, para mantener el equilibrio del resto del cuerpo.
- Se evitará apoyar las rodillas rígidamente hacia atrás.
- La parte superior del cuerpo se mantendrá equilibrada, de
manera cómoda y sin movimientos oscilantes hacia adelante o atrás.
Una posición corporal equilibrada beneficia las curvas
naturales de las vértebras y produce una actividad muscular mínima. En los
momentos donde el cantante u orador caminan durante el performance, la columna vertebral se moverá rítmicamente para mantener
así el equilibrio físico.
Cabeza
equilibrada
La cabeza es la parte más importante para obtener un
equilibrio corporal, pues es la responsable de ejercer dominio sobre los
reflejos posturales. Al estar la cabeza desalineada el área corporal también lo
estará. Además, el cuerpo busca alinearse y consume energía para contrarrestar
el efecto de la gravedad.
Órganos mecanorreceptores
También existen órganos mecanorreceptores que captarán
acciones mecánicas ubicadas en el área cercana a las articulaciones y cápsulas
articulares de la región cervical que son responsables de afectar el caminar y
la postura de cada individuo. Cuando se generan cambios en la posición
equilibrada de la cabeza también los músculos posturales de las extremidades
son afectados.
El pecho
Un punto importante para el cantante es observar la posición
postural del pecho, oues requiere ajustes de manera continua para mantener el
cuerpo estable y contrarrestar los efectos de la gravedad. Cuando el pecho se
mueve de su posición equilibrada, bien sea por una inspiración incorrecta al
respirar o por una mala posición al estar de pie, el cuerpo se desalinea.
En la siguiente imagen de una radiografía femenina, observamos
los efectos de la desalineación en los huesos de la columna vertebral y la
posición del pecho:
002-09_0601_fot01. Desalineación postural en un cantante
Keynotes
- En toda actividad artística donde el cuerpo humano se encuentra involucrado es necesaria la alineación correcta del esqueleto pues forma parte del equilibrio y el performance.
- El cantante aprende a controlar el flujo de energía con una postura asertiva.
- En 1957, el australiano F.M. Alexander desarrolló una técnica que le permitiría mejorar notablemente el uso de su voz y su postura, fue originada por sus afecciones físicas y vocales.
- La cabeza es la parte más importante para obtener un equilibrio corporal, pues es la responsable de ejercer dominio sobre los reflejos posturales.
- También existen órganos mecanorreceptores que captarán acciones mecánicas ubicadas en el área cercana a las articulaciones y cápsulas articulares de la región cervical que son responsables de afectar el caminar y la postura de cada individuo.
Misión
Contacta dos cantantes conocidos,
pídeles que canten para ti, de pie y mientras ejecutan su interpretación,
evalúa:
¿Cómo es la postura de la
cabeza? ¿La posición que adoptan contribuye al performance o lo desmejora? ¿Puedes describirlo? ¿El cuerpo, se encuentra
alineado con la cabeza, o, por el contrario, presenta desalineación? ¿En qué
sentido? También describe cuál es la posición de sus brazos, manos, pies,
torso, rodillas.
De acuerdo a tu observación,
sugiéreles el cambio de posición y evalúa si la emisión y proyección del sonido
de su voz presenta variación a partir del cambio sugerido.
Redacta un texto escrito
con tus impresiones al respecto y comparte tus resultados en vKonnect y tu vPage.
Tiempo recomendado: 45
minutos.
Cierre
Aunque un artista
tenga de manera innata una voz prodigiosa, requiere técnicas asertivas que le
permitan su desarrollo profesional y una mala posición en el performance es un obstáculo que tiene la
posibilidad de detener el desarrollo de una carrera musical profesional. Cuando
el artista, conjuntamente con su coach o
productor musical, corrige la postura y busca el equilibrio corporal con
precisión, experimentará cambios considerables en su cuerpo, entonación y en la
proyección del sonido de su voz. Un cambio de postura física conlleva a mejoras
a nivel de salud física, el rendimiento en el performance y la apreciación asertiva de su autoimagen.
