El cuerpo humano puede experimentar estrés y colapsar, sin
embargo, antes que esto ocurra busca prepararse y defenderse. Es importante
preguntase:
¿Qué factores contribuyen al resguardo del organismo ante
situaciones estresantes?, y ¿cómo el cuerpo humano se adapta para hacer frente
a las situaciones de tensión a las que es expuesto?
El sistema corporal está adaptado para enviar señales en
la búsqueda de supervivencia, como veremos a continuación.
Cuando el cuerpo humano
se encuentra ante situaciones de estrés genera respuestas que son conocidas
como síndrome de adaptación general o GAS,
por sus siglas en inglés.
Síndrome de Adaptación General
Existen factores específicos
que generan reacciones en el organismo y son respuestas por la exposición al
estrés. El organismo reacciona cuando está expuesto a factores que producen
tensión tales como el frío, los ruidos, los virus, las situaciones laborales o
pensamientos de preocupación y la ansiedad. Cuando el estrés es persistente, el
cuerpo reacciona y envía señales de alarma hasta quedar sin energía.
002-09_0309_ilu01. Síndrome de
adaptación general
Etapas del Síndrome de Adaptación General
El síndrome de adaptación
general tiene tres etapas para su desarrollo, que veremos a continuación:
Etapa de alarma
Es el período en la que
el cuerpo manifiesta una respuesta ante un factor que causa estrés, en este
momento el organismo humano se prepara para defenderse. Ocurre, principalmente,
cuando los individuos se encuentran en situaciones de peligro.
Durante la alarma el
corazón se acelera ante un hecho inesperado, el flujo sanguíneo se acelera y
proporciona a los músculos el oxígeno necesario para la acción rápida para
buscar autoprotección y supervivencia. La reacción del cuerpo es llamada
respuesta de lucha o huida por el efecto biológico y los cambios que
acondicionan al cuerpo para actuar en contra de la amenaza o con ella.
De igual forma, el cuerpo
manifiesta una estimulación fisiológica y psicológica alta, la respiración se
acelera y aparecen emociones tales como el terror, el miedo, la ansiedad, la
rabia o la ira se hacen presentes.
Cuando la etapa de alarma
se activa sudamos y dicha sudoración responde a la amenaza. Cuando el organismo
experimenta calor suda con la intención de enfriar y equilibrar los niveles de
temperatura corporal y en situaciones de estrés se le llama “sudor frío”.
Cuando los intérpretes padecen de miedo escénico experimentan dichas
manifestaciones por el temor al fracaso. De igual manera, es posible
experimentarlas al ser expuestos a presión social.
La etapa de alarma
también se puede activar cuando se intenta hablar en público y enmudecer por
nervios o experimentar ansiedad al estar frente a situaciones que ejercen
presión psicológica.
Etapa de resistencia
La
etapa de resistencia es también llamada etapa de adaptación. Durante esta etapa
el cuerpo se adapta a la condición a la que está expuesto con el propósito de
sobrevivir. Es la condición que experimentan aquellos que van a las montañas
cubiertas por la nieve o a quiénes les tocó sobrevivir en medio de un naufragio
en el mar, como ocurrió con los sobrevivientes del Titanic. Aquí el cuerpo tiene la necesidad de volver a su estado biológico
normal con la intención de recuperar la energía perdida y reparar aquellas
áreas afectadas. La adrenalina corporal se eleva y se puede manifestar junto
con la ira, la fatiga o una actitud irritable.
Etapa de agotamiento
Es la última etapa del
síndrome de adaptación general, se genera cuando el factor estresante es
persistente y se manifiesta a través de la disminución de la frecuencia
cardíaca y la respiración con la intención de preservar recursos corporales.
Cuando el cuerpo se expone continuamente al estrés, dichos recursos se pueden
agotar y el organismo desarrolla enfermedades de adaptación como afecciones a
los riñones y al corazón, alergias, trastornos digestivos y depresión.
Situaciones extremas de estrés afectan a cualquier organismo expuesto a ellas.
002-09_0309_ilu02. Etapas del síndrome de adaptación
general
Resistencia corporal
A medida que el cuerpo es
expuesto al estrés disminuye la resistencia, donde se genera la primera etapa
de alarma. La disminución aumenta, en tanto el organismo se acondiciona y
modifica sus recursos para la preservación física. Durante esta segunda etapa
el nivel corporal se mantiene estable, sin embargo, ante la persistencia del
estrés se activa la etapa de agotamiento, inicialmente con las reservas
corporales necesarias, quienes desaparecen de manera peligrosa.
Reacciones de acuerdo al género
Estudios científicos
demostraron que existen diferencias en la resistencia corporal para el manejo
del estrés entre el género masculino y el femenino. Los estudios demostraron que:
- Los
hombres reaccionan con una actitud agresiva u hostil ante eventos que generan
estrés producto de la activación de la testosterona.
- Las
mujeres, probablemente a causa de sus hormonas femeninas, demostraron apego y
mayor cuidado físico ante situaciones estresantes.
Sistema
endocrino
En el momento en que se
presentan niveles de tensión una serie de hormonas son liberadas en el torrente
sanguíneo. Diferentes glándulas se activan en un efecto dominó con el objetivo
de regular el estrés del cuerpo. Ciertas hormonas aumentan la frecuencia
cardíaca, la respiración y la presión arterial; otras, conducen a la liberación
del almacenamiento de las reservas energéticas para activarse ante las
situaciones estresantes, con el objetivo que el corazón bombee sangre a mayor
velocidad para obtener oxígeno y otorgar nutrientes conducidos a los músculos
requeridos para hacer frente a la situación originaria del estrés.
Cierre
El artista se preocupa
por alcanzar un performance de
calidad, bajo la exigencia personal, la demanda de su coach y la necesidad de desarrollo del proyecto que ha puesto en
marcha el productor musical. Todos y cada uno están expuestos a situaciones
generadoras de estrés. Los tres trabajan en función de un mismo objetivo. Cada
uno percibirá la tensión de acuerdo a la perspectiva que maneje. Mientras que
cada rol sea ejecutado con asertividad, los niveles de tensión pueden disminuir,
en la búsqueda de que el impacto corporal sea menor, en la medida que sea
posible. La planificación previa de la pre y producción, el coaching adecuado y la constancia,
contribuirán con la salud física de cada uno de los involucrados.
