Existen personas que manifiestan fallas en la comunicación oral, pues pareciera que les faltara el aliento. Al observar dicha condición pudiera surgir la siguiente interrogante:

¿Qué elementos manejan ante la necesidad de respirar asertivamente al hablar? ¿Cómo opera el proceso de inhalación y exhalación?

Los procesos operantes en la respiración se relacionan con el pensamiento y con el habla.

Al nacer los seres humanos tienen la necesidad de respirar, pues es la forma en la que el organismo manifiesta encontrarse con vida. La respiración es un acto involuntario del cuerpo humano y, cuando ocurre, se recibe el oxígeno que ingresa al torrente sanguíneo y suministra lo necesario para que el cerebro y el resto de órganos tengan operatividad. Respirar implica vivir y dejar de hacerlo, como es sabido, morir.

Respirar contribuye a la calma emocional, a mitigar el dolor, a enfocar los pensamientos y conectarlos con las tareas cotidianas.

Al hablar, los individuos no se enfocan en la manera como respiran, sin embargo, por cada respiración producida hay una preparación para la siguiente frase. Cuando las expresiones son cortas, probablemente la respiración también lo será. En los momentos de mayor alteración emocional, la tendencia es tomar una inspiración más profunda antes de una expresión explosiva. Asimismo, en las ocasiones donde los individuos tienen como objetivo expresar mayor poder y autoridad, entonan su voz con un volumen más elevado y, por consiguiente, con una mayor necesidad de aire en sus pulmones. En estos momentos, respirar profundamente es requerido para terminar una frase completamente sin que falte el aliento.

Cuando las personas piensan en la manera como deben respirar sus ideas mejoran, al igual que sus expresiones. La respiración debe tener consistencia y libertad, lo que implica el uso de un adecuado proceso de respiración.

Inhalación

Para hablar, es necesario el ingreso de aire desde el exterior del cuerpo a los pulmones, el proceso es llamado inhalación o inspiración. Al inspirar el aire, el músculo diafragmático se tensa, se expande el abdomen y los pulmones crean bolsas de vacío que son responsables de la salida del aire mediante la boca y/o la nariz, la tráquea y los conductos bronquiales.

002-09_0506_ilu01. Proceso de inhalación en el ser humano

Postura corporal

Es necesario que el cuerpo mantenga una alineación correcta para respirar adecuadamente. La cabeza debe descansar con comodidad sobre el cuerpo y mantenerse en equilibrio. La columna vertebral se debe mantener erguida, sin ejercer tensión sobre ella. El pecho igualmente se erguirá, con los hombros y brazos alineados a los lados del cuerpo, una alineación correcta permite que la respiración se produzca con libertad.

002-09_0506_ilu02. Postura corporal correcta para respirar adecuadamente

Exhalación

Cuando el aire golpea contra las cuerdas vocales, entonces, el sonido vocal es emitido y proyectado a través del habla. Durante el proceso se produce la exhalación o salida del aire de manera controlada.

En el momento en que se genera la ihnalación o exhalación es necesario evitar que el pecho se levante para obtener más aire debido a que es un proceso antinatural y deficiente. Cuando el músculo diafragmático se relaja permite la compresión del aire y, por consiguiente, la exhalación.

La inhalación y exhalación es un proceso que se repite de manera constante durante la respiración. Voluntariamente puede ser controlado en la búsqueda de mayor eficiencia al hablar y menor agotamiento vocal.

En el momento en que se utiliza un flujo de aire adecuado al respirar, el cerebro se oxigena y las ideas a expresar a través del habla son claras y coherentes. Por ello es necesario respirar al pensar para alcanzar mayor lucidez en la exposición del pensamiento humano.

Liberar el aliento

Una vez que se efectúa una inspiración amplia y profunda, es necesaria la liberación del aliento porque forma parte de una exhalación saludable. Al hacerlo la voz puede fluir y exteriorizarse lo que permite la comunicación a través de la palabra hablada. Una vez que el músculo diafragmático fue entrenado adecuadamente, se dispone a producir la tensión correcta y el abdomen inferior se expande al máximo posible. Al exhalar, se genera la liberación de los músculos involucrados en la inhalación y el aire fluye externamente. Preventivament,e es necesario evitar la liberación repentina y descontrolada del aliento para mantener la alineación corporal adquirida inicialmente y no haya un colapso de la cavidad torácica.

Mantener la reserva

A medida que la inhalación es asertiva, es posible sentir que se produce una reserva de aire en el área abdominal, lo que permite una continuidad en el flujo de aire al hablar. Aunque las cuerdas vocales tienen la capacidad de producir la voz con poco aire, mantener una reserva produce que el color de la voz sea más vibrante y potente. Al hablar, los pliegues vocales controlan la exhalación del aire, lo que permite la emisión del sonido con la cantidad de aire necesaria para la entonación y el volumen a usar. Cuando la expresión vocal es susurrada, la cantidad de aire será menor en comparación con un mayor volumen en la voz.

Keynotes

• Al nacer los seres humanos tienen la necesidad de respirar, pues es la forma en la que el organismo manifiesta encontrarse con vida.
  
• Al hablar, los individuos no se enfocan en la manera como respiran, sin embargo, por cada respiración producida hay una preparación para la siguiente frase. Cuando las expresiones son cortas, probablemente la respiración también lo será.
  
• Es necesario que el cuerpo mantenga una alineación correcta para respirar adecuadamente.
  

Reto 

De acuerdo a lo explicado en estad unidad didáctica reflexiona sobre los siguientes planteamientos:

• ¿Consideras que piensas antes de hablar o expones una idea de manera impulsiva y luego reconsideras lo que dijiste?
• ¿Qué pensamientos cruzan por tu mente cuando te comunicas con personas que se expresan oralmente de manera atropellada, casi sin aliento? ¿Te genera inquietud y desasosiego?
• ¿En qué momentos de tu vida consideras que utilizas una respiración profunda para hablar pausadamente?

Expón tus respuestas a través de un texto escrito y publícalo en tu vKonnect y tu vPage.

Tiempo recomendado: 30 min.

Conclusión

Al intentar una comunicación asertiva, es necesario que cada individuo tome conciencia acerca de la necesidad de ejercitar el proceso de respiración antes y durante el habla, pues, al hacerlo, el discurso se puede organizar mejor y ganar coherencia. Las profesiones que hacen uso del discurso para comunicar un mensaje requieren de un coaching continuo en esta área para desarrollar la capacidad aeróbica necesaria, expresarse con fluidez y asertividad. En las estaciones de radio existe la posibilidad de escuchar una gama amplia de comunicadores que desarrollaron dicha habilidad, así como dentro de las aulas de clase, presenciales o virtuales. Hablar con claridad, coherencia y una expresión correcta solo se puede lograr mediante la constancia en la búsqueda del ejercicio adecuado de los elementos operantes en la respiración.