Existen
personas que manifiestan fallas en la comunicación oral, pues pareciera que les
faltara el aliento. Al observar dicha condición pudiera surgir la siguiente
interrogante:
¿Qué
elementos manejan ante la necesidad de respirar asertivamente al hablar? ¿Cómo
opera el proceso de inhalación y exhalación?
Los
procesos operantes en la respiración se relacionan con el pensamiento y con el
habla.
Al nacer los seres humanos tienen la necesidad de respirar,
pues es la forma en la que el organismo manifiesta encontrarse con vida. La
respiración es un acto involuntario del cuerpo humano y, cuando ocurre, se
recibe el oxígeno que ingresa al torrente sanguíneo y suministra lo necesario
para que el cerebro y el resto de órganos tengan operatividad. Respirar implica
vivir y dejar de hacerlo, como es sabido, morir.
Respirar contribuye a la calma emocional, a mitigar el dolor,
a enfocar los pensamientos y conectarlos con las tareas cotidianas.
Al hablar, los individuos no se enfocan en la manera como respiran,
sin embargo, por cada respiración producida hay una preparación para la
siguiente frase. Cuando las expresiones son cortas, probablemente la
respiración también lo será. En los momentos de mayor alteración emocional, la
tendencia es tomar una inspiración más profunda antes de una expresión
explosiva. Asimismo, en las ocasiones donde los individuos tienen como objetivo
expresar mayor poder y autoridad, entonan su voz con un volumen más elevado y,
por consiguiente, con una mayor necesidad de aire en sus pulmones. En estos
momentos, respirar profundamente es requerido para terminar una frase
completamente sin que falte el aliento.
Cuando las personas piensan en la manera como deben respirar
sus ideas mejoran, al igual que sus expresiones. La respiración debe tener
consistencia y libertad, lo que implica el uso de un adecuado proceso de
respiración.
Inhalación
Para hablar, es necesario el ingreso de aire desde el
exterior del cuerpo a los pulmones, el proceso es llamado inhalación o
inspiración. Al inspirar el aire, el músculo diafragmático se tensa, se expande
el abdomen y los pulmones crean bolsas de vacío que son responsables de la
salida del aire mediante la boca y/o la nariz, la tráquea y los conductos
bronquiales.
002-09_0506_ilu01. Proceso de inhalación en el ser humano
Postura corporal
Es necesario que el cuerpo mantenga una alineación correcta
para respirar adecuadamente. La cabeza debe descansar con comodidad sobre el
cuerpo y mantenerse en equilibrio. La columna vertebral se debe mantener
erguida, sin ejercer tensión sobre ella. El pecho igualmente se erguirá, con los
hombros y brazos alineados a los lados del cuerpo, una alineación correcta
permite que la respiración se produzca con libertad.
002-09_0506_ilu02. Postura corporal correcta para respirar adecuadamente
Exhalación
Cuando el aire golpea contra las cuerdas vocales, entonces,
el sonido vocal es emitido y proyectado a través del habla. Durante el proceso
se produce la exhalación o salida del aire de manera controlada.
En el momento en que se genera la ihnalación o exhalación es
necesario evitar que el pecho se levante para obtener más aire debido a que es
un proceso antinatural y deficiente. Cuando el músculo diafragmático se relaja
permite la compresión del aire y, por consiguiente, la exhalación.
La inhalación y exhalación es un proceso que se repite de
manera constante durante la respiración. Voluntariamente puede ser controlado
en la búsqueda de mayor eficiencia al hablar y menor agotamiento vocal.
En el momento en que se utiliza un flujo de aire adecuado al
respirar, el cerebro se oxigena y las ideas a expresar a través del habla son
claras y coherentes. Por ello es necesario respirar al pensar para alcanzar
mayor lucidez en la exposición del pensamiento humano.
Liberar el
aliento
Una vez que se efectúa una inspiración amplia y profunda, es
necesaria la liberación del aliento porque forma parte de una exhalación saludable.
Al hacerlo la voz puede fluir y exteriorizarse lo que permite la comunicación a
través de la palabra hablada. Una vez que el músculo diafragmático fue
entrenado adecuadamente, se dispone a producir la tensión correcta y el abdomen
inferior se expande al máximo posible. Al exhalar, se genera la liberación de
los músculos involucrados en la inhalación y el aire fluye externamente. Preventivament,e
es necesario evitar la liberación repentina y descontrolada del aliento para
mantener la alineación corporal adquirida inicialmente y no haya un colapso de
la cavidad torácica.
Mantener la
reserva
A medida que la inhalación es asertiva, es posible sentir que
se produce una reserva de aire en el área abdominal, lo que permite una
continuidad en el flujo de aire al hablar. Aunque las cuerdas vocales tienen la
capacidad de producir la voz con poco aire, mantener una reserva produce que el
color de la voz sea más vibrante y potente. Al hablar, los pliegues vocales
controlan la exhalación del aire, lo que permite la emisión del sonido con la
cantidad de aire necesaria para la entonación y el volumen a usar. Cuando la
expresión vocal es susurrada, la cantidad de aire será menor en comparación con
un mayor volumen en la voz.
Keynotes
- Al nacer los seres humanos tienen la necesidad de respirar, pues es la forma en la que el organismo manifiesta encontrarse con vida.
- Al hablar, los individuos no se enfocan en la manera como respiran, sin embargo, por cada respiración producida hay una preparación para la siguiente frase. Cuando las expresiones son cortas, probablemente la respiración también lo será.
- Es necesario que el cuerpo mantenga una alineación correcta para respirar adecuadamente.
Reto
De
acuerdo a lo explicado en estad unidad didáctica reflexiona sobre los
siguientes planteamientos:
- ¿Consideras que piensas antes de hablar o expones una
idea de manera impulsiva y luego reconsideras lo que dijiste?
- ¿Qué pensamientos cruzan por tu mente cuando te
comunicas con personas que se expresan oralmente de manera atropellada, casi
sin aliento? ¿Te genera inquietud y desasosiego?
- ¿En qué momentos de tu vida consideras que utilizas una
respiración profunda para hablar pausadamente?
Expón
tus respuestas a través de un texto escrito y publícalo en tu vKonnect y tu
vPage.
Tiempo
recomendado: 30 min.
Conclusión
Al intentar una
comunicación asertiva, es necesario que cada individuo tome conciencia acerca
de la necesidad de ejercitar el proceso de respiración antes y durante el habla,
pues, al hacerlo, el discurso se puede organizar mejor y ganar coherencia. Las
profesiones que hacen uso del discurso para comunicar un mensaje requieren de
un coaching continuo en esta área
para desarrollar la capacidad aeróbica necesaria, expresarse con fluidez y
asertividad. En las estaciones de radio existe la posibilidad de escuchar una
gama amplia de comunicadores que desarrollaron dicha habilidad, así como dentro
de las aulas de clase, presenciales o virtuales. Hablar con claridad, coherencia
y una expresión correcta solo se puede lograr mediante la constancia en la
búsqueda del ejercicio adecuado de los elementos operantes en la respiración.
